Zůstaňte ve hře

Myšlenka na tento trénink mě přivedla při pročítání mnohých tréninkových logů, kde se to u některých cvičenců hemží vynecháními tréninku z důvodů zdravotních obtíží. Tyto problémy je i na několik týdnů či měsíců vyřadily z běžného tréninku, což je určitě škoda. Proto je třeba mít na paměti to, že tělo není stroj a jednostranné zatěžování […]

Číst více »

Sacharidové vlny – nastavení vln a trénink

Právě tak, jako sochař sochá sochu, tak vy můžete sochat své tělo. Místo dláta však budete používat jiný nástroj – jídlo. Přesně řečeno sacharidy, bude se jednat o řízenou manipulaci s nimi. Každý den budete přijímat rozdílné množství těchto živin, tělo bude na proměnlivé množství reagovat tak, jak budete chtít. Sacharidové vlny, neboli cyklování sacharidů jsou jedním […]

Číst více »

Velký, větší, největší

Trénink, který vám chci představit má za úkol jediné – udělat vás většími! Po prvním týdnu tohoto tréninku budete velcí, po druhém větší a po třetím největší, co jste kdy byli. Jinak to totiž ani nemůže skončit. Cviky a parametry tréninku jsou pečlivě vybrané tak, aby nárůst svalové hmoty byl co nejvýraznější. Jsem toho názoru, […]

Číst více »

Trénink při nedostatku času

Rádi byste chodili do posilovny třikrát nebo čtyřikrát týdně do posilovny, ale časové možnosti vám to nedovolují? Pak čtěte dále. Hodně lidí je zaneprázdněno mnoha aktivitami, které lze těžko skloubit s posilovacím tréninkem. Mladí lidé studují, přitom ještě chodí na brigády nebo mají nějaké zaměstnání, jiní se věnují ještě jinému sportu. Starší lidé pak nezřídka […]

Číst více »

Těžká cesta k efektivním výsledkům

Na myšlenku napsání tohoto článku mě přivedly časté konflikty na různých fórech o posilování, kde jablkem sváru bylo – co je těžký trénink? Na jedné straně jsou zastánci těžkého tréninku ve smyslu používání těžkých vah, zvyšující se progrese rezistenčního tréninku, delších pauz z důvodu, že je těžké udýchat těžké kombinované cviky. Na druhé straně jsou […]

Číst více »