Myšlenka na tento trénink mě přivedla při pročítání mnohých tréninkových logů, kde se to u některých cvičenců hemží vynecháními tréninku z důvodů zdravotních obtíží. Tyto problémy je i na několik týdnů či měsíců vyřadily z běžného tréninku, což je určitě škoda. Proto je třeba mít na paměti to, že tělo není stroj a jednostranné zatěžování […]
Právě tak, jako sochař sochá sochu, tak vy můžete sochat své tělo. Místo dláta však budete používat jiný nástroj – jídlo. Přesně řečeno sacharidy, bude se jednat o řízenou manipulaci s nimi. Každý den budete přijímat rozdílné množství těchto živin, tělo bude na proměnlivé množství reagovat tak, jak budete chtít. Sacharidové vlny, neboli cyklování sacharidů jsou jedním […]
Trénink, který vám chci představit má za úkol jediné – udělat vás většími! Po prvním týdnu tohoto tréninku budete velcí, po druhém větší a po třetím největší, co jste kdy byli. Jinak to totiž ani nemůže skončit. Cviky a parametry tréninku jsou pečlivě vybrané tak, aby nárůst svalové hmoty byl co nejvýraznější. Jsem toho názoru, […]
Rádi byste chodili do posilovny třikrát nebo čtyřikrát týdně do posilovny, ale časové možnosti vám to nedovolují? Pak čtěte dále. Hodně lidí je zaneprázdněno mnoha aktivitami, které lze těžko skloubit s posilovacím tréninkem. Mladí lidé studují, přitom ještě chodí na brigády nebo mají nějaké zaměstnání, jiní se věnují ještě jinému sportu. Starší lidé pak nezřídka […]
Na myšlenku napsání tohoto článku mě přivedly časté konflikty na různých fórech o posilování, kde jablkem sváru bylo – co je těžký trénink? Na jedné straně jsou zastánci těžkého tréninku ve smyslu používání těžkých vah, zvyšující se progrese rezistenčního tréninku, delších pauz z důvodu, že je těžké udýchat těžké kombinované cviky. Na druhé straně jsou […]